علم و ورزش

سايت شرط بندي معتبر

محبوبترين تصوير ممكن است حاوي: بطري ، مواد آرايشي و عطر باشد31 بهترين هديه مناسب براي تناسب اندام در تمرينات
توسط لري كيونگ
ممكن است تصوير شامل: الكترونيك ، سخت افزار ، كامپيوتر ، ماوس ، تبليغات ، پوستر ، كلاژ و بنفش باشد51 هديه واقعاً مفيد هر كسي را دوست داشته باشد
توسط لري كئونگ و ماليا گريگز
ممكن است تصوير شامل: ايزابلا بويلستون ، انسان ، شخص ، ژست رقص ، فعاليت هاي اوقات فراغت ، لباس و پوشاكايزابلا بويلستون روزانه قرنطينه خود را به اشتراك مي گذارد
توسط هانا ديلن پاسترناك
تبليغاتفراتر از اينكه در روز براي يافتن جيب هاي كوچك براي مراقبه باز هستيد ، مي توانيد ذهنيت خود را در زندگي خود ايجاد كنيد. وقتي نوبت به مراقبه آگاهي مي رسد ، هنگامي كه مهارت هايي را كه در تمرين رسمي خود آموخته ايد را به كار مي گيريد و آنها را به كار مي گيريد ، يك تمرين رسمي (مانند هر آنچه راجع به آن صحبت كرديم) و يك تمرين غير رسمي وجود دارد. وينستون مي گويد: "مي توانيد آن را در طول روز استفاده كنيد." "شما مي توانيد دندان هاي خود را با دقت مسواك بزنيد يا به ياد داشته باشيد كه وقتي چيزي شما را استرس مي دهد ، هوشيارانه نفس بكشيد يا حين پياده روي روزانه خود مراقب باشيد. انواع مختلفي وجود دارد كه ما مي توانيم فضاي ذهن آگاهي را ايجاد كنيم حتي اگر احساس كنيم جاي ما نيست. "
Mattingly همچنين S.T.O.P را توصيه مي كند. مديتيشن به عنوان يك مراقبه سريع كه مي توانيد در حال حركت استفاده كنيد. اين مخفف عبارت است از: كاري را كه انجام مي دهيد متوقف كنيد ، نفس بكشيد ، بدون قضاوت مشاهده كنيد و ادامه دهيد. او مي گويد: "اين روش به ما مي آموزد بدون اينكه در مورد تجربه خود قضاوت كنيم ، با خودمان چك كنيم." "" بدون قضاوت "مهمترين قطعه است. به عنوان مثال ، اگر اين تمرين را انجام دهيم و متوجه خشم يا ناراحتي يا احساسات دشواري شويم ، آيا مي توانيم به خود اجازه دهيم احساس خود را ارج نهيم بدون اينكه بخواهيم هر يك از آنها را اصلاح يا "تغيير" دهيم؟ " باران. مراقبه (شناخت ، اجازه ، تحقيق و پرورش) براي هدفي مشابه انجام مي شود